Comment s’équiper pour faire du vélo par temps froid ?
Entre des températures froides et l'effet windchill, une protection thermique efficace est cruciale pour rester dans le plaisir d'une sortie vélo🚲 .
La protection des extrémités corporelles est à ne pas négliger, car ce sont les parties les plus exposées et c'est ici que les risques de gelures sont les plus importants.
Les gants vélo d'hiver
Gants longs obligatoires !
Voici les critères de choix à prendre en compte :
- Assez fins pour garder les sensations de pilotage,
- Revêtement de la paume garantissant un bon grip et un amorti,
- Textile externe windstopper respirant et potentiellement imperméable,
- Textile intérieur thermique (type polaire)
- Manchon pour pouvoir se glisser sous les manches de la veste et réduire l'air entrant par le poignet
- Doigts tactiles pour manipuler les écrans des GPS et smartphones
- Avec des bandes réfléchissantes. Utile quand on rentre un peu tard par la route et que la nuit tombe 🌜.
En cas de pluie + froid, certains n'hésitent pas à utiliser des gants de plongée sous-marine en néoprène. L'eau ne passe pas à travers et l'isolation thermique est parfaite.
Et en cas de grand froid, une paire de sous-gants en soie et le tour est joué.
Les chaussures 👠 et les chaussettes vélo pour le froid
C'est sur les pieds que la sensation douloureuse du froid est la première à arriver.
Il ne faut surtout pas négliger la protection des pieds. Donc c'est chaussettes chaudes et chaussures vélo d'hiver !
Pour les chaussures VTT d'hiver, prendre une pointure de plus permet d'avoir les pieds non comprimés et reculer l'arrivée de la sensation de froid. Elles doivent être thermiques et imperméables. N'oubliez pas de prendre un modèle compatible avec vos pédales automatiques si vous en avez.
L'option des couvre-chaussures en néoprène est une option économique intéressante.
Les chaussettes doivent être tricotées avec de la fibre thermique (thermolite, laine mérinos) pour garder la chaleur et évacuer l'humidité. Pas de compromis !
Attention à l'épaisseur des chaussettes : si celles-ci sont trop épaisses, elles compriment le pied ce qui favorise l'arrivée du froid, même à 10°C.
⚠️ Il vaut mieux de bonnes chaussures de vélo d'hiver et des chaussettes moyennes que des chaussettes très chaudes et des chaussures non adaptées.
3 couches pour le haut du corps
On utilisera ici le principe des 3 couches avec 3 types de vêtements enfilés les uns sur les autres :
- un sous-vêtement respirant manches longues qui évacue efficacement la transpiration vers l'extérieur pour ne pas être "mouillé de chaud",
- un vêtement thermique manches longues (la protection varie en fonction de la température extérieure, plus il fait froid, plus il doit être chaud)
- puis une couche extérieure pour protéger du vent, du froid et de la pluie de type hardshell
Pour la première couche, on aime particulièrement les produits à base de textile en fibre de bois, très confortables et chauds. On est fan des produits made in 🇫🇷 de Natural Peak.
Surtout pas de Tee-Shirt coton : cela absorbe la sueur alors qu'il faut qu'elle s'évacue !
Pour la couche thermique, les polaires de chez Millet sont idéales : légères, confortables et diablement efficaces.
La couche extérieure, on vous en parle dans notre article sur les vestes VTT pour l'hiver. Il y a du choix, mais mieux vaut investir dans une veste durable qui va durer des années que dans un produit moyen. Vous verrez la différence après une sortie compliquée au niveau météo.
Protéger les jambes du froid
Pas le choix lorsqu'il gèle : il faut passer au cuissard long. Ce n'est pas glamour, mais à moins de prendre un pantalon de VTT, c'est ce qui sera le plus efficace pour protéger les jambes.
Si le pantalon ou le cuissard long dispose de bretelles, il faudra les par-dessus la première couche de votre buste..
Enfin, ne pas oublier la peau de chamois essentielle pour votre confort sur la selle.
Soit c'est intégré, soit il faut prendre un sous-short avec rembourrage pour mettre en dessous (et éventuellement en profiter pour en prendre un avec protections, toujours utile en cas de chute... oui ça arrive à tout le monde !😘).
La tête et le visage
La tête, par son importante surface d'exposition, favorise une grande perte de chaleur. Toujours protéger sa tête et ses oreilles avec un tour de cou type buff avec bande réfléchissante, un foulard ou un bonnet sous le casque.
L'avantage du tour de cou, c'est qu'il permet d'humidifier l'air (qui a tendance à être sec en cas de temps froid) en plaçant la partie fine du tissu devant la bouche.
Pour protéger le visage, on passe par une crème hydratante et protectrice type vaseline, Cold Cream ou du Déxéryl.
Les astuces des pros
- Pendant la sortie, ne pas hésiter à faire des petits balancements avec les bras ou les jambes (pas en même temps) pour « refaire circuler » le sang vers les extrémités des doigts de la main ou des doigts de pied.
- Mettre une boisson tiède et sucrée dans une gourde de vélo isotherme dans le sac d'hydratation.
- Par saison froide, favoriser les parcours techniques, plutôt que les itinéraires roulants pour limiter l'effet windchill et cibler les environnements boisés pour casser l'effet du vent !
- Partez toujours avec un coupe-vent imperméable assez fin pour le glisser dans votre poche. En cas d'arrêt prolongé (crevaison ou pluie autre) il sera bien apprécié en surcouche.
Les sorties dans le froid sont souvent l'occasion de randonnée avec une ambiance particulière. À vous de trouver le meilleur compromis, mais si les conditions climatiques sont vraiment mauvaises il vaut mieux raccourcir la séance plutôt que d'attraper froid !